Notifikasi Menguras Perhatian
Setiap kali ada notifikasi masuk, otak kita akan kehilangan fokus sejenak. Untuk kembali berkonsentrasi penuh setelah gangguan ini, butuh waktu beberapa menit. Jika terjadi berulang-ulang, tugas yang seharusnya cepat selesai justru memakan waktu lebih lama.
Cara Mengelola Gangguan Digital
Langkah pertama adalah mengatur notifikasi. Matikan pemberitahuan dari aplikasi yang tidak penting saat belajar atau bekerja. Manfaatkan fitur “Do Not Disturb” agar tidak terganggu oleh pesan masuk, sehingga fokus tetap terjaga.
Fokus Adalah Keterampilan yang Dilatih
Fokus bukanlah bakat bawaan, melainkan keterampilan yang bisa ditingkatkan. Semakin sering dilatih, semakin baik kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Remaja atau pekerja yang mampu mengendalikan fokus akan lebih mudah mencapai hasil maksimal, baik di sekolah, pekerjaan, maupun aktivitas sehari-hari.
Menciptakan Lingkungan yang Mendukung
Selain mengatur notifikasi, lingkungan belajar atau kerja yang minim gangguan juga penting. Atur meja kerja agar rapi, jauhkan ponsel saat tidak diperlukan, dan gunakan musik instrumental ringan jika membantu. Lingkungan yang mendukung akan memudahkan kita untuk fokus lebih lama.
